От чего зависит гибкость
Гибкость тела человека зависит от различных факторов: гибкости суставов, эластичности сухожилий, связок и мышц, возраста человека. В подростковом возрасте легче развить гибкость, чем в более старшем, но это совсем не значит с возрастом гибкость тела исчезает навсегда. Совсем нет, гибким тело может быть в любом возрасте, для этого лишь нужно его поддерживать, выполняя лёгкие физические упражнения, которые полезны и необходимы в любом возрасте.
Гибкость снимает лишнее напряжение, уменьшает физическую утомляемость, улучшает координацию движений и скорость обучения физическим навыкам, нормализует психическое состояние, улучшает внимание, помогает работе сердца, нормализует кровяное давление, улучшает работу всех органов тела.
В интернете есть множество вариантов комплексов физических упражнений на ту или иную группу мышц, но не все они подходят для общего и ежедневного пользования по разным причинам.
Стройность и гибкость тела
Программа “Стройность и гибкость” Анастасии Завистовской состоит из 12 тренировок по 60 минут каждая. За одну тренировку можно проработать все группы мышц, что позволит укрепить суставы, снять усталость и избавиться от лишних килограммов, а также усовершенствовать стройность и гибкость в целом всего тела.
Вот одна из тренировок программы «Стройность и Гибкость». С помощью этих упражнений можно в домашних условиях добиться хорошей растяжки и стройности фигуры, и ещё несколько упражнений фейс-йоги.
Здоровая спина и красивая осанка
Анастасия Завистовская — профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в Санкт-Петербурге студии гибкости Stretch Me, работает по авторским методикам, в основе которых заложена балетная практика.
Залог красоты и стройности
Гибкость и красота взаимосвязаны. Гибкость тела является залогом красоты и стройности. Гибкий человек обладает грациозностью, имеет правильную осанку и летящую походку.
Гибкость обладает магией, формирующей изящные рельефы тела, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
Растяжка на все тело
Данная тренировка помогает расслабить мышцы и освободить голову от ненужных мыслей, после растяжки возникает ощущение легкости и невесомости в теле.
Поперечный шпагат
Правильно выстроенный путь к навыку шпагата несёт множество пользы. Помимо того, что развивается здоровая мобильность тазобедренных суставов, повышается эластичность и сила мышц ног, так ещё и укрепляются мышцы кора.
Но и это ещё не всё. Правильная тренировка по шпагатам бережно развивает умеренную гибкость позвоночного столба, что совершенно необходимо в положении продольного шпагата.
Серия из 24 видео с Анастасией Завистовской поможет добиться желаемого результата.
Эффективные упражнения для шпагата
Гибкость — это ключ к здоровому и счастливому телу. В этом видео топ упражнений, которые подходят и начинающим, и профессионалам, чтобы каждый смог улучшить свою гибкость и освоить поперечный шпагат.
Основа здоровья и красоты
Если вы постоянно ощущаете боли в спине, прогулки пешком приносят усталость, даёт знать о себе варикоз, отекают ноги, вы ведёте сидячий образ жизни, то… есть возможность вернуть активность и здоровье телу.
Онлайн-курс по опорно-двигательному аппарату «Поясница и таз: основа здоровья и красоты» практикующего кинезиолога и телесного терапевта Станислава Чернонога поможет вернуть подвижность телу и здоровье внутренним органам. И вы научитесь делать это своими руками. Вы научитесь:
- Улучшать работу мышц поясницы и таза.
- Избавляться от болезней внутренних органов.
- Прорабатывать психосоматику.
- Возвращать телу эстетику.
Ознакомиться с курсом «Поясница и таз: основа здоровья и красоты» можно здесь.
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.
Осанка леди
Профессиональный инструктор по йоге, йоготерапии и аюрведе, ведущая видеоуроков по йоге для спины на ТВ, Татьяна Дудина предлагает освоить комплекс упражнений для хорошей красивой осанки.
На курсе «Осанка леди» вас ждут упражнения и практики на укрепление и раскрытие мышц, которые участвуют в поддержании правильной осанки.
Благодаря этим упражнениям ваша фигура приобретёт благородство, вы будете выглядеть более статусно и уверенно. Хорошая осанка всегда отображается как на личной жизни, так и на карьере, поэтому изменения тела обязательно повлекут за собой положительные трансформации во всех сферах жизни.
Узнать подробнее и записаться на курс можно здесь.