Роль гимнастики в жизни человека
Специально подобранный комплекс физических упражнений, способствует переходу организма из состояния сна к активному режиму дня. В процессе гимнастики усиливается деятельность всех органов и систем нашего организма, повышается общий тонус, улучшается настроение.
Отсюда видим, что от гимнастических упражнений только польза для нашего физического тела.
Упражнение от всех болезней
Это упражнение называют «Золотой петух стоит на одной ноге». Всего 10 минут в день выполнения данного упражнения вернут вам баланс и равновесие эмоций, здоровья и всей вашей жизни в целом.
Будет баланс в теле, будет баланс и в эмоциональной сфере. Издавна известно, что любое недомогание отражается на характере человека не в лучшую сторону, и наоборот, если человек уравновешен, он здоров и полон сил.
Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» выполняется босиком или в тонких носках. Руки свободно опущены вдоль тела, одну ногу оторвите от пола, закройте глаза и постойте так несколько минут, сколько сможете, идеальный результат 5 минут на каждой ноге.
Непременное условие для выполнения упражнения — это закрытые глаза. Зрение подаёт мозгу сигналы для восстановления равновесия, а нужно, чтобы мозг сам справился с этой задачей, восстанавливая нарушенный баланс в теле.
Миром правят гармония и баланс.Там, где нет баланса, непременно происходит разрушение. Тоже касается и человеческого организма. Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой и очень эффективный способ устранить этот дисбаланс.
Утренняя разминка №1
Плавная утренняя зарядка с движениями спиной в разных направлениях. Такие упражнения помогают вытянуть позвоночник, вернуть спине нужную подвижность, расслабить поясницу и шею, а также уделяем внимание растяжке ног, раскрытию и подвижности таза.
Утренняя разминка №2
Утренняя разминка дарит ощущение бодрости и помогает спланировать день. Попробуйте несколько дней встать на 10 минут раньше и поймёте, как здорово именно так начинать своё утро. В течение всего дня вы будете иметь хорошее самочувствие, настроение и энергичность.
Утренняя разминка всего тела
Эту разминку можно выполнять перед выходными или, когда не всегда есть возможность выполнять комплекс каждый день. В связи с этим данный комплекс упражнений включает в себя разминку всего тела, и стретчинг.
Укрепление мышц живота и спины
Особенно следует акцентировать внимание на укреплении поперечной мышцы живота, которая удерживает втянутым живот, а также снимает напряжение с поясницы.
Убираем дряблость над коленом
Очень простое упражнение и не занимает много времени.
Плоский живот
Эффективная тренировка на пресс — это та, в которой вы работаете на пресс на всех слоях, чтобы не было проблем с поясницей, мышцами тазового дна и недержанием. Выполняя эти упражнения, вы подтянете живот и поймёте, что даётся тяжело и над чем стоит ещё поработать.
Упражнение «Вакуум»
Для подтяжки живота есть ещё одно лёгкое, но эффективное упражнение, которое можно выполнять, только проснувшись и ещё лёжа в постели. Займёт оно не более 3-х минут.
Убираем живот и бока
Лишние сантиметры в районе талии доставляют массу неудобств, вызывают комплексы и неуверенность в себе. Главное в этом деле, подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который подойдёт вам по состоянию здоровья.
Жир в районе живота и боков может накапливаться по различным причинам:
- Проблемы со здоровьем.
- Образ жизни: сидячая работа, неправильное питание, недостаток сна.
- Психологические факторы: неумение справляться с жизненными обстоятельствами.
Даже простая ходьба в течение 30-40 минут ежедневно значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, способствует улучшению самочувствия, повышает общий тонус организма.
Пока, бока!
Избавьтесь от лишнего веса и скорректируйте фигуру, приняв участие в игре Галины Турецкой «Пока, бока!» Вы получите:
- Инструкцию по эффективному похудению.
- Способы формирования полезных привычек.
- Формирование режима питания.
- Нормализацию приемов пищи.
- Стройное, подтянутое тело.
Если вы хотите похудеть без диет и тренажеров – начинайте играть.
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.
Аппликатор Кузнецова в помощь
В дополнение к упражнениям на подтяжку живота аппликатор Кузнецова, который поможет легко и комфортно избавиться от дряблого живота. Прекрасный и не дорогой способ, без усилий подтянуть кожу на животе (и не только) и избавиться от лишних отложений жира.
Танцевальный фитнес
Прекрасный вариант совместить хорошее настроение с упражнениями для оздоровления физического тела.
Зумба Голд (Zumba Gold) — танцевальный фитнес для людей старшего возраста и для тех, кто никогда раньше не занимался физической нагрузкой, основанный на мелодиях латинских ритмах.
Моделирование фигуры
Для того, чтобы обрести желаемые формы своей фигуры, необходимо комплексно подойти к решению этой задачи, поскольку «поплывшая» фигура — это результат нарушений функций организма.
Практический курс «Моделирование фигуры» практикующего кинезиолога и телесного терапевта Станислава Чернонога является этим комплексным решением. Смотрите этот курс здесь.
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.