Мозг — это тоже орган
Головной мозг подвергается старению, как и другие органы человеческого тела. Возрастные изменения приводят к быстрой утомляемости, замедлению скорости мыслительных реакций, возможной потере памяти.
Существуют естественные причины, тормозящие умственную деятельность. А также внешние факторы, влияющие на концентрацию внимания и способность ясно мыслить.
Для правильного функционирования мозга очень важно качественное кровообращение, которое доставляет к нему питательные вещества. Возрастные изменения касаются и системы кровообращения, что влияет на работу головного мозга. Недостаток кислорода из-за проблем с сосудами вызывает головные боли и головокружения, как следствие — по утрам сильную слабость, сопровождающаяся размытым зрением.
Не менее важным для мозга являются возрастные изменения в нервных клетках, когда человек получает меньше энергии и чувствует постоянную слабость и усталость. Эта усталость сказывается не только на физической выносливости, но и на интеллектуальных возможностях. Пожилые люди медленнее думают, мыслительный процесс дается им труднее, чем в молодом возрасте.
Есть ли способы остановить или замедлить эти процессы в мозгу человека?
Мифы и реальность о старении мозга
Мозг человека окутан множеством мифов. Наибольшее количество заблуждений связано с его старением, например:
- Состояние мозга в пожилом возрасте определяется исключительно наследственными факторами
Учеными установлено, что генетическая обусловленность в этом вопросе составляет лишь 5%. Большее влияние на нормальную работу мозга оказывают физическая активность, устойчивая психика, стремление к изучению чего-то нового, полноценный сон и питание. Правильный образ жизни позволяет надолго сохранить остроту ума и ясность сознания в любом возрасте.
- Память неизбежно ухудшается с возрастом
Действительно, по достижении определённого возраста скорость запоминания и способность к концентрации внимания ухудшаются. Но регулярные тренировки позволяют укреплять головной мозг и поддерживать его в рабочем состоянии. К таким занятиям можно отнести игру на музыкальных инструментах, чтение, стихи, песни, изучение иностранных языков, медитации, настольные игры и т. д., чем больше прилагается усилий, тем лучше результат.
- К старости происходит постепенная деградация мозга
Возрастной мозг начинает работать несколько медленнее, чем в молодости, однако он обладает высокой гибкостью. Современные ученые доказали, что мозг человека в пожилом возрасте отличается гораздо более слаженной работой обоих полушарий, что гарантирует высокий творческий потенциал и способность решать сложные задачи.
- Нервные клетки не восстанавливаются
В действительности человеческий мозг теряет клетки с постоянной скоростью на протяжении всей жизни, и это абсолютно нормальный процесс. Специалисты, изучающие строение и функционирование мозга, доказали, что в организме происходит постоянный процесс обновления нейронов. А также то, что гибель определённого количества клеток головного мозга, способствует облегчению процесса усвоения новой информации, за счёт образования новых нейронных связей.
Продлеваем молодость мозга
Продлить молодость мозга позволяют не только, выше перечисленные, интеллектуальные занятия, но и физическая активность. Умеренные физические нагрузки являются отличной мерой поддержания этого органа в рабочем состоянии. Утренняя гимнастика, соответствующая возрасту и состоянию здоровья, а также пешие прогулки на свежем воздухе способствуют предотвращению уменьшению объёмов головного мозга.
Возраст — не препятствие для того, чтобы держать свой мозг в хорошей форме. Из-за малых нагрузок память слабеет, чтобы держать мозг в тонусе, его необходимо тренировать. Для продуктивной работы мозга нужна постоянная нагрузка в виде упражнений.
Пальчиковая гимнастика
Пальчиковая гимнастика помогает остановить неизбежный возрастной процесс деформации суставов и улучшить общее самочувствие. Выполнение простых упражнений для пальцев повышает зрительно-моторную координацию и концентрацию внимания. При регулярных занятиях нормализуется кровообращение, снимается воспаление, и повышается подвижность пальчиковых суставов.
Утренняя зарядка для мозга
Простые упражнения, чтобы разбудить мозг, как и тело, он нуждается в разминке. Утренняя зарядка – это отличный способ взбодрить зоны мозга, отвечающие за мышление. 6 простых упражнений разбудят мозг и настроят его на бодрую деятельность в течение дня.
Утренняя разминка хорошо влияет и на быстроту зрительного восприятия информации, на слух и на возможность без запинки выражать свою мысль, в том числе письменно.
Десять упражнений для молодости мозга
Основной принцип нейрогимнастики заключается в синхронной и одновременной работе обеих рук, каждая из которых выполняет своё задание. Во время этой тренировки происходит согласованная работа обоих полушарий мозга.
Тренируем мозг 6 минут в день
С помощью нейрогимнастики мы можем тренировать мозг, потому что организм человека – это целостная система, в которой тело и ум взаимосвязаны.
Благодаря нейрогимнастике (синхронная и одновременная работа обеих рук, каждая из которых выполняет своё задание) оптимизируются интеллектуальные процессы мозга, повышается работоспособность, улучшается мыслительная деятельность, синхронизируется работа обоих полушарий головного мозга, снижается утомляемость, восстанавливается речь, укрепляется иммунная система, улучшается память, внимание, мышление.
Упражнение «Литературный счёт»
Упражнение «Литературный счёт» предназначено для стимуляции мозговой активности. Развиваем кратковременную и рабочую память, чем больше видов памяти задействуем при запоминании, тем больше нейронов в мозге становятся активными, а значит, больше информации сохранится.
Выполнением данного упражнения также тренирует концентрацию внимания и скорость мышления, воздействуя на переключение внимания, что положительно сказывается на мозговой деятельности в целом.
Увеличиваем объём памяти
Улучшаем кровообращение мозга
Тренировка избирательности внимания – буквенный тест Мюнстерберга. Среди букв имеются слова, задача — просматривая строку за строкой, как можно быстрее найти все слова.
Применение этого метода улучшает функции мозга, поведение, социальную коммуникацию и взаимодействие, способствует улучшению общего самочувствия.
Мозговая гимнастика стимулирует мыслительные процессы, активизирует структуры мозга, обеспечивающие запоминание, повышает устойчивость внимания, ясность восприятия, улучшает речь.